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パパ活のご飯で太らない方法とメンタリストDaiGoに学ぶ食事ダイエット | パパ活マニュアル

更新日: 投稿日:2020/02/28

この記事を書いたパパ活女子
水瀬
パパ活女子詳細
水瀬
パパ活水瀬
約3年ほど全国にパパを持って旅行がてらお食事専門でパパ活をしていました。今でも太パパとはお食事+プレゼントでのんびりとパパ活をしています♪
『パパ活のご飯が原因で太ってしまった!』と嘆いているそこのあなた。実は食事が原因ではありません!当記事ではパパと毎日のようにご飯デートをしても太らない方法を科学的な根拠をもとにご紹介します。また、メンタリストDaiGoさんと私も愛用しているおすすめの食べ物も必見です。

パパ活で太ってしまう原因はご飯以外にもあるの?

パパ活で太ってしまう原因はご飯以外にもあるの?
パパ活で太ってしまう原因はご飯以外にもあるのでしょうか。

実は、パパ活をしたストレスで太ってしまう可能性があります。

なぜなら嫌なパパから受けたストレスが、コルチゾールというホルモンを発生させ、食欲を増加させるからです。

コルチゾールとはストレスを受けると分泌されることから「ストレスホルモン」とも呼ばれています。

コルチゾールが慢性的に分泌され続けることで、セロトニンと呼ばれる食欲を抑える脳内ホルモンの分泌を低下させ、食欲が増加します。

要するに、ストレスを受けると食欲が増してしまうのです。

例えば、ストレスで暴飲暴食する人はコルチゾールが分泌されていることが原因だと考えられます。

あなたの場合だと、パパのしつこいスキンシップやメッセージにストレスを感じているせいで、暴飲暴食をしてしまい、太ったのかもしれません。

では、すでにで太ってしまっている場合はどうすればいいでしょうか?

オススメはメンタリストDaiGoが教える食事法です。

メンタリストDaiGoが教えてくれる食事法は、面倒な運動を必要とせず、食べても痩せるのだと言います。

夢のようですよね。

冒頭でもお伝えした通り、あなたがパパ活で太った原因はストレスである可能性があります。

メンタリストDaiGoが教えてくれるダイエット法を試して、ストレスを受けてもなお、痩せられるようにしましょう。

パパ活でご飯を食べても太らない方法~メンタリストDaiGoの食事法~

パパ活でご飯を食べても太らない方法~メンタリストDaiGoの食事法~
メンタリストDaiGoが教えてくれる食べても太らない食事法の特徴は以下です。

➀1日3食は老化の原因!

あなたが当たり前に思っている『1日3食食べないと健康体にはなれない』『朝食を食べないと逆に太る』といった概念に対する根拠は薄いことが分かりました。

なんと、根拠となっている研究のほとんどが観察研究であり、ランダム化比較研究が行われていなかったのです。

どういうことかといいますと、例えば観察研究だと『朝食を食べないから太っているのか』『朝食を食べないような家庭環境だから太っているのか』の区別がつきません。

これらの都合のいい研究を使って、マーケティングしていたという事例もあります。

そこで、アメリカ合衆国の名門私立大学ブリガムヤング大学が『実際のところ朝食を抜く生活を続けるとどうなるのか』を調査したところ、『朝食を抜くことに害はない』という結論が出されました。

研究によると、朝食を抜くことで太りやすくなるという結果もでませんでしたし、朝食を食べたグループと食べなかったグループの1日の活動量に差が出ることもありませんでした。

なので朝食を抜くことには害がありません

そして、ダイエットしたいのならば『朝食は抜くべき』です。

なぜなら、プチ断食をすることで高いダイエット効果が期待できるからです。

➁女性は12時間のプチ断食で夜は気にせず食事してOK!

女性は12時間のプチ断食期間を作るとダイエットにいい効果があります。

なぜなら、人間は運動や筋トレなどで消費するエネルギーよりも基礎代謝で消費するエネルギーの方が多いからです。

基礎代謝とは、お腹がすいているときに使われるエネルギーのこと。

なので一番良いのはお腹がすいているときに運動することですが、それでも12時間のプチ断食をしただけでどんどん体のエネルギーが消費されます。

でも、12時間も断食なんて難しくないの?」と思う方もいますよね。

確かに、1日の半分も何も食べないのは難しい気がします。

しかし、朝ごはんを抜くだけでそんなに苦労することなく12時間の断食ができます。

例えば、夜8時にご飯を食べて10時に寝ます。そして朝7時に起きると、これだけで11時間です。

あとは、お昼ご飯を食べるまでに軽くナッツやブルーベリーを食べたりして時間をすごし、お昼になるとたくさん食べればいいのです。

そう考えると、そんなに難しくはないですよね。

もし午後からパパ活で食事デートが入っていたとしても、その前に12時間の断食ができていれば、基礎代謝がどんどん脂肪を減らしてくれているので、思う存分食べても痩せることができます。

メンタリストDaiGoは、朝の時間はご飯を食べずにステッパーを踏みながら本を読んでいるそうですよ!

➂「何を食べてはいけないか」ではなく「代わりに何を食べるか」が重要!

ダイエットには「何を食べてはいけないか」ではなく「代わりに何を食べるか」が重要なのだそうです。

ケベックのラヴァル大学の研究によると、「何を食べてはいけないか」に注目したグループはダイエットの成功率は5%を切り、その他95%はリバウンドしてしまいました。

なので『代わりに何を食べるのか』に注目すべきです。

例えば、いつもはアイスを食べているところをヨーグルトにしてみたり、ポテトチップスを食べていたところをスルメに置き換えたりなどです。

そうすればダイエットの成功率も上がり、リバウンドしてしまう確率も下がります。

なにより、我慢することによるストレスが減りますよね。

これからは、パパから「何が食べたい?」と聞かれても、「これは食べたら太るから...」と悩む必要はありません!


どうしてもご飯デートを回避したい時の上手な断り方

「メンタリストDaiGoの食事法はいいんだけど、もっと早く効果を実感したいから、ご飯デートは断りたい!」という方もいますよね。

ご飯デートの相手がストレスを感じてしまうようなパパならなおさらです。

そこでおすすめなのが、別のデートプランを提示する方法です。

なぜなら、別のデートプランを提案することで、パパとのご飯デートを回避することができ、パパのプライドを守ることもできるからです。

例えば、「明日の夜はイタリアンを食べない?」と聞かれれば「私は水族館に行きたい!」「夜景を見に行きたい!」など、食事をしないデートプランを提案してみましょう。

あえて食事をしづらい朝の11時、夕方の5時、夜中の2時などを提案してみるのもオススメです。

また、しつこく食事デートに誘ってくるようでしたら、正直に「ダイエットしてるから食事には行きたいくない」と言ってみるのもいいかもしれません。

「そういうことなら協力するよ!」とあなたの気持ちを理解してもらえる可能性もあります。

一番ダメなのは、理由も言わずにただ断ることです。

パパからは「嫌われたのかな」と思われ二度と誘ってくれなくなるかもしれません。

ストレスを感じるパパならそれでもいいですが、お金が稼げなくなるのは嫌ですよね。

なので、パパから食事デートに誘われたら、まずは別のデートプランを提案することで回避し、しつこく食事デートに誘ってくるようなら、正直に伝えてみましょう。

メンタリストDaiGoがオススメする食べ物

メンタリストDaiGoがオススメする食べ物
メンタリストDaiGoがオススメする痩せる食べ物は『ホエイプロテイン』です。

スキッドモア大学の論文によると、ホエイプロテインを摂取することを12週間続けるだけで体脂肪率が9%も落ちたのだといいます。

なんと、ホエイプロテインを飲めば運動や食べ物の制限をしなくても痩せるのです。

夢のようですよね。

しかし中には「ホエイプロテインだと筋肉がついてしまうんじゃ?」と心配する方もいるかと思います。

確かに、プロテインには筋肉をつける働きがあります。体を鍛えている人は筋トレ終わりにプロテインを飲んでマッチョになっていますよね。

ですが女性の場合、ホルモンの影響によりマッチョにはならず引き締まった体になります。引き締まった体は美しくて理想的ですよね。なので、ホエイプロテイン摂取で筋肉がつきすぎる心配は不要です。

でも、本当に運動はしなくてもいいの?」と感じますよね。

確かに、運動と併用した方が高い効果があります。ですが、論文によると運動をしなくても痩せるのだと言います。

その理由は、タンパク質には食欲を抑える効果があるからです。

ホエイプロテインを飲むことでつまみ食いや食べ過ぎを防ぐことができます。

ついつい食べてしまう人にとっては、感激する話ですよね。

これは逆に言うと、『1日のタンパク質の摂取量が少ないとずっと食べてしまう』ということです。

これまで、なぜかずっと食べ物を食べてしまっていた人はタンパク質不足が原因なのかもしれませんね。

また、メンタリストDaiGoはホエイプロテインの飲み方も教えてくれています。

まず、ホエイプロテインを飲むベストなタイミングは『1日の1食目』です。メンタリストのDaiGoは、朝食抜きを推奨しているため、お昼ごろに飲むのがいいでしょう。

次に、タンパク質は『自分の体重×1,6gのタンパク質』を1日にとった方がいいと言われています。その日の食事メニューと照らし合わせて、ホエイプロテインの摂取量を調節しましょう。

メンタリストdaigoがおすすめしている運動

メンタリストDaiGoがオススメする食事法とホエイプロテインを飲んでいれば、運動しなくても痩せることができますが、運動も行うとより高い効果が望めます。

そこで、メンタリストDaiGoがオススメする運動は『HIIT』です。

HIITとは、高強度インターバルトレーニングという意味です。

HIITの特徴は、短い時間で自分を限界まで追い込むというもの。

バービースクワットを20秒8セット、毎日やると1週間ほどで体の引き締まりと体力の向上が実感できます。家でできるのでおすすめです。

「でも、なんでHIITがオススメなの?」と気になった方もいますよね。

HIITがオススメなのは、短期間の運動でないと痩せないからです。

ダイエットをしている方のなかには、ランニングをしている人も多いですよね。

しかし残念なことに、ランニングなどの長時間の有酸素運動では痩せないことが最近の研究で明らかになっています。

長時間の有酸素運動はあまりカロリーを消費しないどころか、老化が促進されてしまうそうなのです。

さらに、45分以上の有酸素運動だとコルチゾールが分泌されてしまい食欲も増えてしまいます。

つまり長時間の有酸素運動を行うと、あまりカロリーも消費しないし、老化が促進されるし、お腹がすいてしまうということです。

こんなに運動したからお腹すいた」「こんなに運動したから少しくらい食べてもいいよね」となっている方は多いのではないでしょうか。

一生懸命運動をして、痩せないどころか老化が進んでしまうのは最悪です。

なので、短時間で超効率的に自分を追い込むことができる『HIIT』がオススメなのです。


パパ活女子のダイエット法まとめ

パパ活で太ってしまうのはストレスが原因である可能性がある!

オススメの食事法

  • 朝食は抜く
  • 12時間以上のプチ断食が効果的
  • 「何を食べないか」ではなく「代わりに何を食べるか」が重要

オススメの食べ物はホエイプロテイン!

オススメの運動法はHIIT

この記事を読んで、パパ活をしつつもダイエットに成功して美しい体を手に入れられたら幸いです。